عضلة اللومبار "أسفل الظهر" (العضلة القطنية)

الأشخاص الذين يعانون من آلام في أسفل الظهر هم كثيرون. كثيراً ما تكون الإجابة، الراحة وأخذ الدواء، لكن معظم الدراسات تبين أنا بعض النشاطات الخفيفة تسرع عملية الشفاء.   وبمجرد أن الآلام تخف، ينصح أن نتبع برنامج للإسترخاء وتعزيز العضلات القطنية (عضلات أسفل الظهر) وعضلات البطن، لأن مصدر الآلام يكون دائما ناجماً عن سوء الجهاز العضلي في هذه المنطقة و عادات سيئة في حركاتنا ووضعياتنا اليومية.   تمارين كمال الأجسام المطبقة بالطريقة الصحيحة مع حركات التمديد لهذه المنطقة تحرركم من هذه الآلام.   ظهر قوي يمر حتماً عبر عضلات قطنية معززة و مطورة جيداً. هذه المنطقة تعمل بشكل كبير أثناء القيام بتمارين كمال الأجسام مثل تمارين: القرفصاء،الرفع من الأرض،تمديد الظهر. إذا كنت لاتستطيع القيام بهذه التمارين، مقعد العضلات القطنية يمكن أن يكون الحل لعمل وتطوير هذه العضلات.