تمرين عـضَلات الظهـر + زيادة في الطول بالصور - تمرين لتقوية عضلات الظهر ( دورسو )

فائدة التمرين :
- عضلات الظهر ( دورسو )
- زيادة الطول

شرح التمرين :
يبدآ التمرين بتعليق الجسد كاملا على بار ( عمود حديدي ) كما هو موضح في الصورة
و مع وضع اسفل القدم على خيط مطاطي ... و بداية التمرين تكون
بمحاولة الصعود الـى الأعلى و ذلك بالاستعانة باليدين وعضلات الظهر و كذا القدم
المعلقة على الخيط المطاطي ويمكن اعادة التمرين على حسب قوة التحمل
يظهر التمرين في البداية صعب ثم تبدأ سهولته في الظهر