تمرينات تقوية عضلات الساعد والرست
ضع إعلان أدسنس هنا يوصى بـ 368×280
عضلات الرست والساعد من العضلات المساعدة لك فانها تتحكم بالوزن
الذى تحمله فان كانت قوية تمكنك من رفع اوزان كبيرة وتجعل التحكم اسهل
كما انها تساعدك على أداء تمرينات العقلة والمتوازى بشكل جيد جدا
التمرينات والشرح
جدول التمرين
تمرين الرست بالبار 2 مجموعة 25 عدة
تمرين الرست العكسى بالبار 2 مجموعة 25 عدة
تمرين الرست بالدمبلز 2 مجموعة 25 عدة
تمرين الرست بالبار
 |
| تمرين الرست بالبار |
تمرين الرست العكسى بالبارتمرين الرست بالدمبلز
 |
| تمرين الرست العكسى بالبار |
 |
| ت |
ضع إعلان أدسنس هنا يوصى بـ 368×280
0 commentaires:
إرسال تعليق